Легче жить, когда естьСвоя среда
Место, куда можно приходить со своей сложностью и не оставаться с ней в одиночку.
Войти в свою среду
Информации о психологии сейчас больше, чем когда-либо, а ощущения, что это помогает, нет, и остаётся чувство одиночества.
Я много лет веду онлайн-курсы, и участники раз за разом говорили одно и то же: больше всего им давали не лекции и упражнения, а прямые эфиры. Там можно было задать свой вопрос, услышать других и откликнуться на чужую историю.
Сильнее всего работали сессии с участником: когда видишь, как чей-то конкретный запрос разворачивается в терапии, собственная сложность становится ближе и понятнее.
Так появилась «Своя среда». Это формат между курсом и терапевтической группой, где можно просто быть рядом и наблюдать, а можно сказать пару слов о себе, задать вопрос или получить отклик на свою историю.
Я придумал её для тех, кто проходит кризис или трудный период и не хочет оставаться с этим в одиночку.
Один сезон – один вопрос, который прорабатываем вместе
Пять встреч онлайн, каждую среду в 20:00 по Минску. Каждая встреча длится от 2,5 до 3 часов. Пять недель – достаточно, чтобы тема успела прожиться, и при этом сезон не превращается в очередной незаконченный курс в списке дел.
У каждого следующего сезона новая тема: после «Внутренних опор» будут «Отношения», «Самоценность», «Взрослые смыслы». Начать можно с любого сезона.
Пять встреч – пять опор
Карта внутренних опор
что такое опора и какими бывают ложные опоры, инвентаризация своих опор, качественная рутина и ритуалы.
Мои действия как опора
как оставаться собой, выученная беспомощность и выход из неё, как перестать добивать себя самобичеванием.
Отношение к себе
внутренний наблюдатель, принятие того, что изменить нельзя, свобода и ответственность, как обходиться с тревогой.
Близкие как опора
близкие люди как опора, умение просить о помощи, зрелая любовь как выбор.
Свой путь и смысл
право на свой путь, ценности и смысл, манифест устойчивости.
Программа может немного меняться вслед за запросами группы.
Каждая встреча – от 2,5 до 3 часов
Лекция
Разбираю тему встречи на живых примерах и без абстрактной теории.
Перерыв
Пауза, чтобы дать материалу немного улечься.
Живые вопросы
Отвечаю на вопросы из чата, которые волнуют участников этой встречи.
Сессия с добровольцем
Один из участников выходит на короткую сессию, остальные присутствуют как свидетели. В группе часто узнаёшь себя в чужом процессе так же ясно, как в собственном.
Задание на неделю
Небольшое упражнение, которое держит тему живой до следующей встречи.
Это для вас, если
- Хочется не только новой информации, но и живого разговора о том, что происходит с вами
- Важно видеть, как другие приходят со своими вопросами и как с ними работают в живой сессии
- Удобнее сначала смотреть и слушать, а говорить тогда, когда будете готовы
- Тема внутренних опор откликается прямо сейчас
Возможно, не сейчас, если
- Нужна немедленная индивидуальная поддержка в остром кризисе
- Хочется разобрать свою ситуацию подробно и конфиденциально – для этого лучше подходит индивидуальная терапия
- Ждёте быстрых решений и готовых рецептов, которые изменят жизнь за пять встреч
Участие в сезоне включает
Zoom
Прямое участие: можно задавать вопросы и выходить на сессию.
YouTube-трансляция
Отдельная закрытая ссылка, если хочется просто смотреть, без камеры и участия.
Telegram-группа
Место для вопросов и обмена впечатлениями между встречами.
Записи встреч
Доступны весь сезон, если вы пропустили встречу или присоединились не с первой.
Веду индивидуальную практику, терапевтические группы и обучающие программы. Автор курсов «Личные границы», «Pro Самооценку», «Синдром самозванца» и «Быть взрослым». Помогаю делать сложные выборы и выдерживать их последствия.
На место проводника свыше я не претендую, но готов быть рядом и создавать пространство для ваших изменений.
Что пишут те, кто уже был рядом
От вас веет спокойствием, мне как тревожному человеку уже этого достаточно. Нравится подача тем без шума и гама.
После ваших курсов я начала замечать себя, потом видеть, потом слышать, а через какое-то время заметила, что могу заявлять о себе, чтобы другие тоже меня видели и слышали. Я больше не жертва.
Спустя полгода после курса две подруги независимо друг от друга сказали, что я изменилась в лучшую сторону. Я стала больше прислушиваться к себе, отслеживать чужие установки и научилась выбирать себя.
Откликается манера ответов: не подбирать слова, а конкретно и прямо говорить о том, что мы в большинстве случаев понимаем, но не хотим доставать наружу. Учусь и практикую так же в жизни.
Частые вопросы
100 евро – это за одну встречу?
Нет, за весь сезон: 5 встреч, записи и Telegram-группа.
Во сколько встречи по моему времени?
Время привязано к Минску: каждая среда в 20:00, встреча длится от 2,5 до 3 часов. Это 18:00 по Варшаве и 21:00 по Тбилиси. Все пять встреч проходят после перехода Европы на зимнее время, поэтому по Варшаве время не меняется в течение сезона.
Что если я пропущу встречу?
Запись остаётся доступной весь сезон. Ссылку присылаю в Telegram-группу после каждой встречи.
Можно присоединиться не с первой встречи?
Да. Вы получите доступ к записям всех прошедших встреч сезона.
Нужно ли включать камеру и говорить?
Нет. Можно смотреть встречу по закрытой ссылке на YouTube, ничего не включая. Это тоже полноценный способ участия.
Мою сессию потом смогут посмотреть все желающие?
Нет. Запись вашей сессии увидят только участники этого сезона. После завершения сезона все записи удаляются. И выходить на сессию вы будете, только если сами этого захотите – это необязательная часть участия.
Встречи записываются – что с моим согласием?
Согласие на запись входит в общее групповое соглашение, которое вы принимаете при оплате сезона. Выход на сессию с ведущим всегда добровольный.
Как оплатить?
Оплата разовая, €100 за сезон. После заявки я свяжусь с вами лично и пришлю способ оплаты.
Что если после сезона я захочу продолжить?
При оплате следующего сезона в течение недели после окончания текущего действует скидка 20%.